Auteur: Erik Versluis, fysiotherapeut
Gepubliceerd: 20-10-2024
⏱ Leestijd: 6 minuten

10 veelgestelde vragen over schouder-
klachten

Schouderklachten zijn een veelvoorkomend probleem en kunnen tot veel beperkingen in het dagelijks leven leiden. Er zijn dan ook veel vragen over de oorzaken, behandeling en herstel van deze klachten.

In dit artikel beantwoord ik de 10 meest gestelde vragen over schouderpijn, van oefeningen tot wanneer je medische hulp moet inschakelen.

Hiermee hoop ik je een duidelijk overzicht te geven over hoe je schouderklachten kunt herkennen en laten behandelen.

1. Wat zijn de oorzaken van schouderpijn?

Schouderpijn kan worden ingedeeld in traumatische- en niet- traumatische schouderpijn. Traumatische schouderpijn is het gevolg van een trauma, zoals een val of operatie.

Niet-traumatische schouderpijn ontstaat geleidelijk en kan afkomstig zijn van de nek- en schouderspieren of pezen. Ook nekaandoeningen, zoals een hernia of artrose (slijtage) kunnen schouder- en armpijn veroorzaken.

2. Hoe kan ik de schouder thuis behandelen?

Je  kunt je schouder in veel gevallen goed thuis behandelen, mits ernstig schouderletsel uitgesloten is.

Bij veel pijn en ongemak kan het helpen de schouder te koelen. Leg gedurende 5-10 minuten een ijspakking op de schouder. Slinger – of pendulum oefeningen kunnen de spieren ontspannen en de pijn verlichten.

Bij veel pijn, bijvoorbeeld door een slijmbeursontsteking, kan een armsling tijdelijk goede ondersteuning bieden.

3. Naar de dokter voor schouderklachten.

Ik adviseer je met schouderklachten naar de dokter te gaan als:

• De klachten het gevolg zijn van een trauma, waarbij een bloeduitstorting is opgetreden en je arm niet te belasten is.
• Je hevige, aanhoudende en nachtelijke pijn in de schouderregio hebt.
• Er na 6 tot 8 weken geen verbetering optreedt. Een consult kan dan ook eerst bij de fysiotherapeut plaatsvinden.

4. Welke oefeningen
zijn goed voor schouderklachten?

Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van het type schouderklacht.

• Bij veel pijn kunnen pendulumoefeningen verlichting bieden.
• Bij peesklachten kunnen spierversterkende oefeningen helpen.
• Bij stijfheid van de schouder, bijvoorbeeld door een frozen shoulder of na een operatie, kunnen mobiliserende oefeningen effectief zijn. Na een schouderoperatie adviseer ik je het oefenschema van de fysiotherapeut te volgen.

→ Lees hier meer over oefeningen bij schouderpees klachten.

→ Lees hier meer oefeningen bij een frozen shoulder.

5. Wat is het verschil tussen een frozen shoulder en andere schouder-
blessures?

Een frozen shoulder is een schouderaandoening die gepaard gaat met uitgebreide en toenemende stijfheid van de schouder. In de beginfase is de schouder pijnlijk en wordt in de loop van de maanden steeds stijver.

Andere schouderblessure kunnen ook leiden tot een bewegingsbeperking, maar stijfheid is hierbij niet het voornaamste symptoom.

→ Lees hier meer over de frozen shoulder.

6. Hoe lang is het herstel van schouderklachten?

De hersteltijd van schouderklachten (afname van pijn en verbetering van functie) hangt sterk af van de oorzaak, de ernst van de blessure en de behandeling.

Er zijn echter algemene schattingen op basis van verschillende aandoeningen:

Zo weten we dat een oudere leeftijd, laag sociaal-maatschappelijk status, slechte leefstijl en aandoeningen zoals diabetes het herstel kunnen vertragen.

• Overbelaste schouderpees- en spier

Herstelduur: 6 weken tot 3 maanden. Bij een klein percentage 6 maanden of langer.

• Frozen shoulder

Herstelduur: 6 tot 32 maanden. De hersteltijden kunnen bij deze aandoening flink uiteenlopen. Volledig herstel van de schouderbeweeglijkheid kan tot wel 18 maanden of langer duren.

• Rotator cuff letsel (scheur van één of meer schouderpezen)

Herstelduur zonder operatie: 3 tot 6 maanden
Herstelduur na operatie: 3-9 maanden

→  Lees hier meer over de gescheurde schouderpees.

• Slijmbeursontsteking

Herstelduur: paar dagen tot enkele weken. Afhankelijk van de ontstaanswijze. Een slijmbeursontsteking door oplossend kalk herstelt meestal binnen een week. De meeste slijmbeursontstekingen in de schouder zijn het gevolg van overbelasting van de pezen.

→ Lees hier meer over kalk in de schouderpees

• Schouderbreuken

Zowel zonder als na een operatie kan herstel van de schouderfunctie 3 tot 9 maanden duren. Dit is mede afhankelijk van het type breuk. In een sommige gevallen kan er sprake zijn van een blijvende functiebeperking.

→ Lees hier meer over de schouderbreuk.

• Schouder uit de kom (luxatie)

Herstelduur: zonder operatie 6 weken tot 3 maanden.
Na een operatie 3 tot 6 maanden. Afhankelijk van het soort sportbeoefeningen kan dit 9 maanden duren.

→ Lees hier meer over de schouderluxatie

7. Welke rol speelt fysiotherapie bij schouderpijn?

Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij schouderpijn. Het doel is om de schouderfunctie te herstellen tot het dagelijkse of sportieve niveau. Dit kan bestaan uit bewegingsadviezen, pijndempende maatregelen en oefentherapie.

8. Zijn er natuurlijke remedies voor schouderpijn?

Er zijn tal van natuurlijke remedies voor schouderpijn. Veel van deze remedies kunnen symptomen als stijfheid en pijn op korte termijn verminderen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van bijvoorbeeld ijs- of warmte toepassingen.

Stretch- en massagetechnieken kunnen pijnlijke spanning van de nek- en schouderspieren verminderen.

Gerichte oefeningen helpen de verzwakte of beperkte schouderfunctie te verbeteren.

9. Welke symptomen horen bij schouder-
klachten?

Symptomen van schouderklachten zijn pijn in rust of bewegen. Vaak kan dit gepaard gaan met stijfheid. De klachten worden in de schouder en bovenarm regio ervaren en kunnen soms uitstralen naar de elleboog en hand.

Ook nekaandoeningen kunnen pijn in het schouder er armgebied veroorzaken. Deze zijn op te wekken door de nek in diverse richtingen te bewegen.

10. Hoe kan ik de schouder thuis behandelen?

Je kunt je schouder in veel gevallen thuis goed behandelen, mits ernstig schouderletsel uitgesloten is.

Bij veel pijn en ongemak kan het helpen de schouder te koelen. Leg gedurende 5-10 minuten een ijspakking op de schouder. Slinger – of pendulum oefeningen kunnen de spieren ontspannen en de pijn verlichten.

Op de website van Fysiotherapie Middenweg staan onder ‘Herstel thuis’, diverse voorbeeldoefeningen die passen bij een specifieke schouderaandoening.

Bij veel pijn, bijvoorbeeld door een slijmbeursontsteking, kan een armsling goede ondersteuning bieden.