Oefeningen voor een instabiele schouder
fase 2
Na een trauma kan een schouder instabiel worden. Een schouder uit de kom is een bekend voorbeeld.
Ook zonder trauma kan instabiliteit optreden. De schouder is dan van nature al erg beweeglijk (hypermobiel). Instabiliteit kan zich kenmerken zich door pijnklachten of spiercontroleverlies bij onze dagelijkse activiteiten. Dit zijn veelal bewegingen in achterwaartse richting en boven het hoofd.
Fasen schouderoefeningen
De oefeningen zijn verdeeld in 3 fases. Beginnend van relatief makkelijk (fase 1) naar moeilijker (fase 3).
In deze fase wordt het oefenen van dagelijkse functies zoveel mogelijk benaderd.
De doorgang naar de volgende fase kan plaatsvinden als de oefeningen uit de vorige fase gecontroleerd, verzwaard en zonder pijn uitgevoerd konden worden. Neem hier 2 tot 3 weken de tijd voor.