Oefeningen voor een instabiele schouder
fase 3
Na een trauma kan een schouder instabiel worden. Een schouder uit de kom is een bekend voorbeeld. Ook zonder trauma instabiliteit optreden. De schouder van nature al erg beweeglijk (hypermobiel).
Instabiliteit kan zich kenmerken zich door pijnklachten of spiercontroleverlies bij dagelijkse activiteiten. Dit zijn veelal bewegingen in achterwaartse richting en boven het hoofd.
Oefenfases instabiele schouder
De schouderoefeningen zijn verdeeld in 3 fases. Beginnend van relatief makkelijk (fase 1) naar moeilijker (fase 3).
In deze laatste fase worden de oefeningen gericht op onze dagelijkse activiteiten.
Mochten de oefeningen in fase 3 nog te moeilijk of zwaar zijn, ga dan tijdelijk terug naar fase 2.