Oefeningen bij slijmbeurs- en peesontsteking
schouder fase 1

Met deze oefeningen wordt stapsgewijs je schouder- en armfunctie weer opgebouwd. Uiteindelijke doel is je arm weer pijnvrij in het dagelijks leven te kunnen gebruiken.

Schouderoefening bij peesontsteking

 

Het oefenschema kent 3 fasen.
De doorloop is afhankelijk van de pijnintensiteit en kwaliteit van bewegen.

Startfase: onder schouderniveau

Middenfase: tot schouderniveau

Eindfase: boven schouderniveau

De keuze van de oefeningen is gebaseerd op ervaring met patiënten met pees- en slijmbeurs gerelateerde schouderpijn. Toch is het mogelijk dat één of meerdere oefeningen niet goed uitvoerbaar zijn.

Laat deze dan tijdelijk achterwege of probeer de oefening met minder herhalingen uit te voeren.

Achtergrondinformatie over de peesontsteking van de schouder

Schouder- schouderbladspier oefening naar voren

Schouderbladspier oefening naar achter

Statische spierfunctie buitenwaartse draai

Push up oefening voor schouder- schouderbladspieren

Schuine hefoefening voor schouderspieren en schouderblad

Rekoefening voor pijnlijk gespannen nekspieren

×
Top