Oefeningen bij slijmbeurs- en peesontsteking
schouder.
Fase 1

Een slijmbeurs -of peesontsteking veroorzaakt pijn tijdens het heffen van je arm.

Met onderstaande oefeningen wordt je schouder- en armfunctie stapsgewijs weer geoefend en opgebouwd.

Het oefenschema kent 3 fasen, van relatief licht, opbouwend naar zwaarder.

Fase 1: onder schouderniveau

Fase 2: tot schouderniveau

Fase 3: boven schouderniveau

Het kan zijn dan 1 of meerder oefeningen nog te pijnlijk zijn. Laat deze dan tijdelijk achterwege of probeer de oefening met minder herhalingen uit te voeren. Mocht je toch twijfelen of treedt er onvoldoende verbetering op raadpleeg dan je huisarts of fysiotherapeut.

Gaan de oefeningen erg makkelijk en kun je ze in korte tijd al snel verzwaren?
Kijk dan of je kunt starten met de oefeningen uit fase 2.

Achtergrondinformatie over de peesontsteking van de schouder