Oefeningen frozen shoulder
fase 2


 

‘Frozen shoulder’ oefeningen zijn bij Fysiotherapie Middenweg afgestemd op de 3 fasen van de aandoening.

In fase 2 (frozen fase) zal de pijn geleidelijk afnemen. Stijfheid en bewegingsbeperking staan in deze fase op de voorgrond.

De oefeningen mogen nu iets zwaarder worden. Tot of net boven de pijngrens oefenen is toegestaan. Langdurige napijn moet vermeden worden.

De oefeningen in fase 2 zijn gericht op verbeteren van beweeglijkheid, spierontspanning en voorkomen van spierfunctieverlies.

Besef wel dat herstel van je schouderbeweeglijkheid langzaam gaat. Dit is pas weken tot maanden zichtbaar. Laat dit gegeven je niet ontmoedigen!
Mochten de oefeningen toch nog te zwaar en/of te pijnijk zijn ga dan terug naar het programma van fase 1.

⇒  Achtergrondinformatie over de frozen shoulder

⇒  Oefening frozen shoulder Fase 3

Rekoefening voor voorwaarts heffen arm

Beweeglijkheid buitenwaartse draai schouder

Beweeglijkheid binnenwaartse draai schouder

Spierversterking schouderbladspieren

Rekoefening voorwaarts heffen arm

Beweeglijkheid binnenwaartse draai schouder

Rekoefening het zijwaarts heffen arm

Rekoefening voor het voorwaarts heffen arm

×
Top