Oefeningen frozen shoulder
fase 2


 

Frozen shoulder oefeningen zijn bij Fysiotherapie Middenweg afgestemd op de 3 fasen van de aandoening

In fase 2 (frozen fase) zal de pijn geleidelijk afnemen. De schouder is wel flink beperkt in alle bewegingsrichtingen.
In deze fase mogen de oefeningen iets zwaarder worden. Tot de pijngrens oefenen mag.  Je schouder mag tot 4 uur na het oefenen nog wat pijnlijk zijn.

De oefeningen in fase 2 zijn gericht op verbeteren van beweeglijkheid, spierontspanning en voorkomen van spierfunctieverlies.

Let wel dat herstel van beweeglijkheid langzaam gaat. Dit is pas weken tot maanden zichtbaar. Laat dit je niet ontmoedigen.
Mochten de oefeningen te zwaar en/of te pijnijk zijn ga dan terug naar het programma van fase 1.

Oefening frozen shoulder FASE 3

Achtergrondinformatie over de frozen shoulder en de verschillende fases.

Rekoefening voor voorwaarts heffen arm

Beweeglijkheid buitenwaartse draai schouder

Beweeglijkheid binnenwaartse draai schouder

Spierversterking schouderbladspieren

Rekoefening voorwaarts heffen arm

Beweeglijkheid binnenwaartse draai schouder

Rekoefening het zijwaarts heffen arm

Rekoefening voor het voorwaarts heffen arm

×
Top