Oefeningen frozen shoulder
fase 3


De oefeningen voor frozen shoulder in fase 3 zijn gericht op verbetering van spierfunctie en beweeglijkheid.

In deze fase (‘ontdooi fase’) is je schouder alleen nog pijnlijk bij snelle bewegingen. Je zult merken dat de schouder geleidelijk aan beweeglijker wordt.

De oefeningen mogen zwaarder worden en in de uiterste stand rekpijn geven. De pijn moet weer afnemen in de rustfase.

Verzwaren kan door de weerstand en/of de herhalingen van de oefening te verhogen. Zijn de oefeningen toch nog te zwaar of pijnlijk? Ga dan weer (even) terug naar de oefeningen van fase 2.

Achtergrondinformatie over de frozen shoulder en de verschillende fases.

Rek- en borstspieroefening

Borstspier- en beweeglijkheidsoefening schouder

Beweeglijkheidsoefening voor reiken en heffen

Beweeglijkheidsoefening voor reiken

Rekoefening voorwaarts heffen arm

Spierfunctie schouder- en schouderblad

Spierfunctie en draaibeweeglijkheid schouder

Spierfunctie en draaibeweeglijkheid schouder

×
Top