Rekoefeningen bij nekpijn

Oefeningen bij nekpijn fysiotherapie Middenweg
Verhoogde spierspanning, een bewegingsbeperking van de nek, stress en inactiviteit kunnen een oorzaak zijn van aanhoudende nekpijn. In de behandeling moeten daarom alle mogelijk verantwoordelijke factoren worden meegenomen.

Op deze pagina tref je rekoefeningen voor gespannen nekspieren. Spierrekkingen leiden tot ontspanning en afname van pijn.

Onderstaande rekoefeningen zijn eenvoudig uit te voeren op het werk, thuis of bijvoorbeeld de sportclub. Neem er wel even de tijd voor in een rustige omgeving.

Mochten je klachten niet verminderen raadpleeg dan je huisarts of fysiotherapeut.

Rekken van de voorste halsspieren

Houd de rek 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer.

Rekken van de Monnikskapsier (Trapezius)

Houd de rek 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer.

Rekken van de scheefhoekige halsspier (Scalenus)

Houd de rek 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer.

Rekoefening achterste nek- en schouderbladspieren

Houd de rek 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer.

Rekoefening bovenrug- schouderbladspieren

Houd de rek 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer.

Rekoefening borst- sleutelbeenspier (Sternocleidomastoideus)

Houd de rek 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer.

×
Top