Oefeningen voor een instabiele schouder
fase 1
Schouderinstabiliteit kan ontstaan na een trauma. Een schouder uit de kom is een bekend voorbeeld. Ook zonder trauma kan er instabiliteit optreden. De schouder is dan van nature al erg beweeglijk (hypermobiel).
Instabiliteit van de schouder kenmerkt zich door pijnklachten of spiercontrole-verlies bij vooral bovenhandse activiteiten. Soms kunnen daarbij
kliksensaties in de schouder optreden. 
Oefentraject in 3 fases
Schouderoefeningen kunnen de spierbalans in de schouderregio verbeteren en de functie herstellen.
De oefeningen zijn verdeeld in 3 fases. Beginnend van relatief makkelijk (fase 1) naar moeilijker (fase 3) waarin de dagelijkse functies zoveel mogelijk worden benaderd.
Overgang oefenfases
De overgang naar de volgende fase kan plaatsvinden als de oefeningen uit de vorige fase gecontroleerd, verzwaard en zonder pijn uitgevoerd konden worden. Neem hier 2 tot 3 weken de tijd voor.