Oefeningen voor een instabiele schouder
fase 1
Na een trauma kan een schouder instabiel worden. Een schouder uit de kom is een bekend voorbeeld.
Ook zonder trauma kan instabiliteit optreden. De schouder is dan van nature al erg beweeglijk (hypermobiel).
Instabiliteit kenmerkt zich door pijnklachten of spiercontrole-
verlies bij onze dagelijkse activiteiten. Dit zijn vaak bewegingen in achterwaartse richting en boven het hoofd.
Oefentraject in 3 fases
De oefeningen zijn verdeeld in 3 fases. Beginnend van relatief makkelijk (fase 1) naar moeilijker (fase 3) waarin de dagelijkse functies zoveel mogelijk worden benaderd.
Overgang oefenfases
De overgang naar de volgende fase kan plaatsvinden als de oefeningen uit de vorige fase gecontroleerd, verzwaard en zonder pijn uitgevoerd konden worden. Neem hier 2 tot 3 weken de tijd voor.